オンラインダイエットとは、ビデオ通話やチャット機能などを活用してオンラインでダイエット指導を受けることができるサービスのことです。
| オンラインダイエットとは |
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一言でオンラインダイエットといっても、実際にはサービスごとに様々な特徴があります。
自分に合わないものを選んでしまうと、継続できず挫折してしまったり、せっかく費用をかけてチャレンジしたのにお金が無駄になってしまったりするかもしれません。
そこでこの記事では、「自分にぴったりのオンラインダイエットを探したい」という人に向けて以下の内容を解説していきます。
| この記事でわかること |
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最後までお読みいただくと、オンラインダイエットの具体的なおすすめサービスを知ることができるだけでなく、失敗せずに選ぶためのポイントまでしっかり知ることができますよ。
あなたのオンラインダイエット選びに、この記事をお役立ていただけましたら幸いです。
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目次
1.オンラインダイエットとは
オンラインダイエットとは、冒頭でもお伝えした通りビデオ通話やチャット機能などを活用してオンラインでダイエット指導を受けることができるサービスのことを指します。
まずは、種類や料金相場を知っておきましょう。
1-1.オンラインダイエットの種類
オンラインダイエットは、大まかに分けると「筋トレなどの運動を主に指導してもらえるもの」と、「食事内容のコントロールを中心にサポートしてもらえるもの」の2種類に分かれます。
さらに、筋トレなどの運動を指導してもらえるものは、「パーソナル型」と「グループレッスン型」、「動画配信型」の3つに分かれます。
| オンラインダイエットの種類 |
①パーソナル型（講師とマンツーマンで見てもらえる） ②グループレッスン型（1人の講師に対して複数の受講生がいる） ③動画配信型
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上記のように、運動をサポートしてくれるタイプのサービスのうち、「パーソナル型」と「グループレッスン型」では、トレーナーや講師とZOOMなどのビデオチャットシステムでつながり、トレーニング内容を教えてもらったりフォームが正しいかどうか見てもらったりすることができます。
一方動画配信型では、事前に録画されている動画を自分の都合の良いタイミングに見て1人でトレーニングを行うというものになります。
そして食事をサポートしてくれるタイプのサービスでは、LINEや専用アプリなどで食事の写真をコーチや講師に送り、食事内容に関するアドバイスを受けるというものが主流となります。
1-2.オンラインダイエットの料金相場
オンラインダイエットの料金相場の目安は以下の通りです。
| サービスタイプ | 料金相場 |
| 運動：パーソナル型 | 1,000～90,000円／月 |
| 運動：グループレッスン型 | 1,000～50,000円／月 |
| 運動：動画配信型 | 500円／月 |
| 食事管理 | 1,000～35,000円／月 |
実際にはレッスンの回数や付帯サービス等によって異なるため、この後の「オンラインダイエット比較おすすめ16選」でサービス内容とあわせて紹介していきます。
2.オンラインダイエットの選び方
オンラインダイエットの概要についてはご理解いただけたと思いますが、「こんなに種類があったらどれを選べばいいのか迷ってしまう」という人もいるかもしれません。
そのためこの章では、具体的なサービスの選び方についてお伝えします。
オンラインダイエットを選ぶときに重要なのは、「自分の課題を解決できるかどうか」と「自分の性格やライフスタイルに合っているかどうか」を軸に考えるということです。
例えば「食事はある程度調整できるけれど、運動が嫌いでやる気になれない」という人の場合は、運動をメインでサポートしてもらえるサービスを選ぶのが良いでしょう。
ただし安いからといってそこで動画配信型のサービスを選ぶと、もともと運動が嫌いな人の場合、自発的に動画を見て運動するという行動をきちんと続けるのは難しいかもしれません。
そのような場合は、ある程度強制的に自分を「運動せざるを得ない状況」に追い込むことができる、パーソナル型のトレーニングサービスのほうが向いているでしょう。
このように、「自分がダイエットを成功させるために必要なことは何か」と「性格やライフスタイル上本当に実践できるかどうか」という点を念頭に置いてサービスを比較していくようにしましょう。
課題や性格、ライフスタイル別の選び方の例は以下の通りです。
| オンラインダイエットの選び方の例 |
→ 筋トレを中心にサポ―トしてもらえるサービスを選ぶ
→ 食事指導付きのパーソナルトレーニングサービスを選ぶ
→ 自分の担当がついてくれるサービスを選ぶ
→ エアロビなどの有酸素運動のプログラムがあるサービスを選ぶ
→ ヨガやストレッチなどのレッスンプログラムがあるサービスを選ぶ
→ グループ型のレッスンを選ぶ
→ 自分の好きな時に見ることができる動画配信サービスを選ぶ
→ 栄養士やトレーナーなどに毎日食事をチェックしてもらえるサービスを選ぶ |
このように、改善したいことやネックになっていることを解決できそうかどうか、という視点で選ぶようにしましょう。
自分の課題自体がわからないという場合は、お試し相談や体験レッスンなどで担当の方に相談してみるのも良いでしょう。
3.オンラインダイエット比較おすすめ16選
オンラインダイエットの選び方についてはご理解いただけたのではないでしょうか。そこで次は、おすすめのサービスを具体的にお伝えしていきます。
以下のように、タイプ別に16種類のサービスを比較して紹介していきます。
| サービス名 | 1ヶ月あたりの料金の目安（入会金込） |
| 【運動サポート】パーソナル型 6種 | |
| 「FIT RIKE」とにかく安さを重視したい | 980円 |
| 「ZENNA」専属トレーナーとトレーニング | 7,920～24,640円 |
| 「プレズ＜Plez＞」運動も食事も1対1でサポート | 16,335～27,335円 |
| 「WITH Fitness」ハイレベルなトレーナー | 33,800～49,000円 |
| 「Live Fit」姿勢も一緒に改善したい | 34,800円 |
| 「CLOUD GYM」遺伝子検査もできる | 46,300～85,400円 |
| 【運動サポート】グループ型 4種 | |
| 「LEAN BODY」有名インストラクター監修のレッスン | 980～1,980円 |
| 「torcia（トルチャ）」様々なエクササイズ | 4,378円 |
| 「SOELU（ソエル）」女性向けヨガ | 3,278～9,878円 |
| 「BeTEAM（ビーチーム）」チームで取り組める | 42,900円 |
| 【運動サポート】動画の配信型 1種 | |
| 「HomeFitness24」月額550円と超安価 | 550円 |
| 【食事サポート】 4種 | |
| 「DietPlus（ダイエットプラス）」管理栄養士が指導 | 980円 |
| 「UPLUS（ユープラス）」コーチング付き | 21,780円 |
| 「Tabegram」LINEで手軽 | 17,820～19,800円 |
| 「DietU」ライフスタイルやメンタルも考慮 | 19,800～34,800円 |
| 「MyBoom」痩せる習慣が定着する ←＜オススメ＞ | 今ならモニター価格で34,000円！ |
特徴ごとにブロックを分け、各ブロック内では料金が安い順に並べています。
それでは早速、パーソナル型のトレーニングサービスから詳しく紹介していきます。
3-1.「FIT RIKE」とにかく安さ重視
最初に紹介するのは「FIT RIKE」です。
FIT RIKEでは、なんと「月額980円」という業界最安級の低価格でパーソナルトレーニングを受けることができます。
| サービスの詳細 |
①ZOOMによるオンライン運動レッスン（時間はプログラムにより異なる） ②食事サポートなし
月額980円という安さ、パーソナルトレーニングを回数無制限で受けられる
食事管理不要で運動だけを見てもらいたい人、パーソナルだけでなく自由に見られるフィットネス動画なども活用したい人
食事管理もしっかりしてほしい人、専属のトレーナーについてもらいたい人
＜1ヵ月あたり＞ 980円 |
トレーナーが専属ではないことと、食事管理は自分でしなければならないため、ある程度自分でダイエットを進めることができる人向けとなります。
「食事管理はいらない」「コストの安さを最重視したい」という人におすすめのサービスです。
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3-2.「ZENNA」専属トレーナーと運動
次に紹介するのは、ZOOMによるパーソナルトレーニングに特化したサービス「ZENNA」です。
ZENNAでは一人ひとりに専属パーソナルトレーナーがつき、トレーニングをサポートしてくれます。食事管理がついていない分、お得な価格でパーソナルトレーニングを受けることができるのが特徴です。
| サービスの詳細 |
①60分のZOOMによるパーソナルトレーニング ②食事サポートなし
専属トレーナーがついてくれる、食事指導がついていない分コストが安い
食事は自分で管理できるのでトレーニングだけを行いたい人、運動に慣れていないためまずは自分の体力に合った内容の運動から始めたい人、専属トレーナーに見てもらいたい人
食事内容もしっかり管理してほしい人、専属でなくてもいいからもっと安くおさめたい人
＜1ヵ月あたり＞ ①エリートプラン（月8枚のレッスンチケット） 24,640円 ②ベーシックプラン（月4枚のレッスンチケット）14,080円 ③ライトプラン（月2枚のレッスンチケット） 7,920円 |
トレーニングは6～24時の枠の中で受けられるので、自分の生活リズムに合わせて都合の良い時間を選ぶことができます。
「食事管理は必要ないからその分お得に専属トレーナーによるパーソナルトレーニングを受けたい」という人におすすめです。
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3-3.「プレズ＜Plez＞」運動も食事も1対1で
次に紹介するのは、手頃な価格でパーソナルトレーニングと食事指導を受けることができるサービス「プレズ＜Plez＞」です。
専属のトレーナーがついてくれて、トレーニング指導や毎日の食事チェックをしてもらうことができます。
| サービスの詳細 |
①1回25分のトレーニング（プランによっては動画によるフォームチェックのみ） ②LINEによる食事指導
トレーニングも食事も両方見てもらえる、専属トレーナーにいつでもLINEで相談できる
短時間の運動から始めたい人、毎日食事管理をしてもらいたい人
長時間のハードな筋トレで筋肥大を目指したい人、食事管理は必要ない人
＜2ヵ月プランの場合＞ ①ビデオ通話で月に8回トレーニングする場合 43,890円（1ヵ月あたり 21,945円） ②ビデオ通話で月に4回トレーニングする場合 32,890円（1ヵ月あたり 16,445円） ③自分で撮影した動画を撮影して送りフォーム指導してもらう場合 21,890円（1ヵ月あたり 10,945円） ※別途入会金 10,780円 |
プレズ＜Plez＞では上記の他、3ヵ月～6ヵ月までプランが細かく設定されており、長期間のプランを選ぶほど1ヵ月あたりの料金がお得になります。
「急にハードな長時間のトレーニングをするのは不安」「今は運動習慣がないためまずは運動習慣をつけるところから始めたい」「食事も指導してもらいたい」という人におすすめです。
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3-4.「WITH Fitness」ハイレベルなトレーナー
次に紹介するのは、専用の使いやすいアプリで運動と食事をどちらもサポートしてもらえるサービス「WITH Fitness」です。
Zoomによるオンライントレーニングの後は、専属トレーナーがあなた専用の運動メニューと食事方針を組んで届けてくれます。
| サービスの詳細 |
①Zoomによるオンライン運動レッスン ②専用アプリ内における食事や運動の指導
採用率5%以下という厳しい壁を突破した優秀なトレーナーが担当してくれる、無制限で質問できる
コンテスト出場経験があるようなトレーナーに指導してもらいたい人
ITが苦手で使い慣れないアプリはできるだけ利用したくない人
＜3ヵ月プランの場合＞ ①徹底管理コース（月8枚のレッスンチケット） 87,000円（1ヵ月あたり 29,000円） ②習慣化コース（月4枚のレッスンチケット） 59,400円（1ヵ月あたり 19,800円） ③運動指導コース（月4枚のレッスンチケット・毎日のトークによる指導や専用のプラン作成なし） 41,400円（1ヵ月あたり 13,800円） ※別途入会金 60,000円 |
こちらのサービスでは、事前にWEBサイトで所属のトレーナーがどんな人なのか確認できるので、予め雰囲気を掴んだ上で申し込むことができます。
「本格的な筋トレに関心がある」「便利なITツールを活用して効率よくダイエットを進めたい」という人におすすめです。
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3-5.「Live Fit」姿勢改善も可能
次に紹介するのは、整骨院とジムが運営するサービス「Live Fit」です。
医療系国家資格を持つトレーナーの監修する本格的なパーソナル指導を、自宅で手軽に受けることができます。
| サービスの詳細 |
①1回50分×月4回の運動指導 ②毎日アプリで食事内容を報告し、トレーナーからアドバイスをもらえる
姿勢分析をもとに最適な運動プランを個別に立ててもらえる 正しい食事トレーニングの方法をガイドブックで学べる
ダイエットだけでなく猫背や腰が痛いなど他の不調も改善したい人、食事のとり方についても学びたい人、運動に慣れていない人
アプリに食事を記録するのが面倒で続けられない人、とにかく筋肉を大きくしたい人
＜2ヵ月プランの場合＞ 59,600円（1ヵ月あたり 29,800円） ※別途入会金 10,000円 |
Live Fitでは、運動指導に詳しい国家資格である柔道整復師が監修したトレーニングを受けることができます。
初心者でも安全にトレーニングを行えるよう、姿勢や身体のチェック（動き・柔らかさなど）をした上で運動プログラムを作ってくれるので「運動に慣れていないけれど、これから体を動かす習慣をつけていきたい」という人におすすめです。
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3-6.「CLOUD GYM」遺伝子検査もできる
次に紹介するのは、遺伝子検査に基づいたトレーニングと食事の指導を受けることができる「CLOUD GYM」です。
専用の使いやすいアプリで食事報告やトレーナーとのやり取りをすることができます。
| サービスの詳細 |
①45分のオンライン運動レッスン ②専用アプリで毎日食事報告
遺伝子検査の結果をもとに運動や食事メニューを提案してくれる
遺伝子検査に関心がある人
最低限のトレーニングだけできれば良い人、コストの安さを重視したいという人
＜2ヵ月プランの場合＞ ①ブラック会員（月8回のトレーニング） 137,800円（1ヵ月あたり 68,900円） ②プラチナ会員（月4回のトレーニング） 104,800円（1ヵ月あたり 52,400円） ③ゴールド会員（月4回のトレーニング・食事指導なし）78,000円（1ヵ月あたり 39,000円） ④食事指導プラン（トレーニングなし・食事指導のみ）59,600円（1ヵ月あたり 29,800円） ※別途入会金 33,000円 |
遺伝子検査や専用アプリなど付帯サービスが充実している分、他のパーソナル型サービスと比較すると料金はやや高めになっています。
ダイエットの際は、持って生まれた遺伝子の情報だけでなく、その後の生活環境の影響の方が大きく遺伝子検査の結果がどこまで役立つのかはわからないともいわれていますが、「一度も遺伝子検査をしたことがない」「元々興味があったのでやってみたい」という人は体験してみるのも良いかもしれません。
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続いて、グループ型の運動サービスです。
3-7.「LEAN BODY」楽しいレッスン
グループ型の運動サービスで最初に紹介するのは、「LEAN BODY」です。
このサービスでは、月額980円（年間契約の場合。単月の場合は1,980円）という非常にリーズナブルな価格でライブレッスンを受けることができます。
| サービスの詳細 |
①生配信のライブレッスン参加し放題＆有名インストラクターの監修した700本以上のレッスン動画が見放題 ②食事サポートなし
ビリーズブートキャンプで有名なビリー隊長など、有名やインストラクターのレッスンを受けられる
有名インストラクターのレッスンを受けたい、自分に合うプログラムを提案してほしい
自分に合うレッスンを提案してほしい人
①年契約プラン 年間 11,760円（1カ月あたり980円） ②月契約プラン 月額 1,980円 |
このサービスでは、お尻や腹筋などの部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど初級者〜上級者まで楽しめるトレーニングが多数揃っています。
さらに、初心者でも何から始めればいいかわかるようになっているので、自分1人だと何をすればいいのかわからないという人でも迷わず実施することができます。
「有名インストラクター監修のレッスンを受けたい」「自分に合うプログラムを提案してほしい」という人におすすめです。
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3-8.「torcia（トルチャ）」色々なエクササイズ
次に紹介するのは、全国に160店を展開するフィットネスジム「ティップネス」が運営する「torcia」です。
月額4,378円で、筋トレやダンス、ピラティス、ヨガ、ストレッチなど様々なライブレッスンを受けることができます。
| サービスの詳細 |
①筋トレやダンス、ピラティス、ヨガ、ストレッチなどバリエーション豊かな運動レッスンを受け放題 ②食事管理なし
様々な種類・難易度のエクササイズプログラムが揃っているため飽きない、大手ジムの運営するサービスなので安心感がある
筋トレだけをひたすらやるのは飽きてしまいそうな人、コストの安さを重視したい人
筋肉を増やすことに注力したい人、どのプログラムを選べばいいか自分ではわからない人
＜1ヵ月あたり＞ 4,378円 |
インストラクターとリアルタイムで繋がれるライブレッスンでは、チャット機能でコミュニケーションをとることもできます。疑問点をすぐに解消できるのも嬉しいポイントですね。
また、ライブレッスン以外にいつでも見ることができるビデオレッスンも多数。5～30分の短時間でも有効活用することができます。
「楽しいエクササイズでダイエットしたい」「バリエーション豊富なプログラムを受けたい」という人におすすめです。
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3-9.「SOELU（ソエル）」女性向けヨガ
次は、ヨガを中心としたフィットネスを楽しめる「SOELU」を紹介します。
350名以上のインストラクター&100種以上のプログラムから好きなレッスンを選ぶことができます。
| サービスの詳細 |
①ヨガやトレーニング・ピラティスなどのレッスンを受けられる（15分〜60分／回） ②食事管理なし
女性向けのプログラムが中心
ヨガスタジオに通っているかのようなお洒落な雰囲気で体を動かしたい人、女性向けのレッスンを受けたい人
筋肉を増やすことに注力したい人、どのプログラムを選べばいいか自分ではわからない人
＜1ヵ月あたり＞ ①プレミアム（ライブレッスン ポーズチェック枠受け放題） 9,878円 ②プレミアムライト（ライブレッスン ギャラリー枠受け放題）6,578円 ③スタンダード（ライブレッスン 月4回）3,278円 |
ライブレッスンの受け方には以下の2種類があり、それによって料金が変わるというシステムになっています。
| ライブレッスンの受け方の違い |
インストラクターに映像や音声を送れるというもので、ポーズを実際に見てもらいながら、指導を受けられる
インストラクターに映像や音声を送らない、見るだけの参加方法 |
上記のように自分のニーズに応じてコストをコントロールできる点も良いですね。
「女性向けのヨガやピラティスなどを中心に楽しみたい」「バレエやマッサージ、マタニティなどのレッスンも受けたい」という人におすすめです。
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3-10.「BeTEAM（ビーチーム）」チームで取り組める
次に紹介するのは、女性限定のチーム型ダイエットサービス「BeTEAM」です。
ダイエットに必要な食事管理と運動を8人ひとつのチームで行うという珍しいサービスです。
| サービスの詳細 |
①週1回50分間のトレーニング ②「グリコンダイエット」という、肝臓内のグリコーゲン量をコントロールする食事方法を行う
強制力が高い、自然とやる気が出る仕組みになっている
1人では挫折してしまう人、一緒に取り組む仲間がいると頑張れそうな人
1人で頑張りたい人、食事方法を指定されるのが嫌な人
＜16週間（約4カ月）あたり＞ 160,600円（1ヵ月あたり 40,150円） ※入会金 11,000円 |
このサービスでは、8人組のチームに1人の専属コーチがついて、他のメンバーと一緒に専用のアプリで16週間繋がりダイエットを進めていきます。
トレーニングだけでなく座学や食事管理、コーチングなどの充実したサービスがついているため他のグループ型レッスンと比較すると高額になりますが、その分手厚いフォローが期待できます。
「1人で行うダイエットでは挫折してしまう」「ある程度強制力があれば続けられそう」という人におすすめです。
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続いて、フィットネス動画の配信型サービスを紹介します。
3-11.「HomeFitness24」月額550円と超安価
動画配信型サービスとしておすすめのサービスは「HomeFitness24」です。
このサービスでは、月額550円という非常にリーズナブルな価格でフィットネス動画を見ることができます。
| サービスの詳細 |
①1,000タイトル以上のトレーニング動画が見放題 ②食事サポートなし
インストラクターの数が多く自己紹介も詳しく見ることができる、マタニティや産後回復・シニア向けプログラムも充実している
たくさんのインストラクターの中から自分に合った人を見つけたい人、妊娠中や高齢であるなど自分の状態に配慮されたトレーニング動画を見たい人
自分に合うレッスンを提案してほしい人
＜1カ月あたり＞ 550円（15カ月目以降無料） |
HomeFitness24では、インストラクターのキャラクターを大切にしたいというコンセプトの通り、自己紹介ページが充実しているため、より親近感を感じながら運動を頑張っていくことができます。
「自分に合うインストラクターを見つけたい」「妊娠中だけど体重が増え過ぎないように調整したい」「高齢なので自分のレベルに合った運動から始めたい」という人におすすめです。
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最後に、食事サポートサービスのブロックです。
3-12.「DietPlus（ダイエットプラス）」管理栄養士の指導
食事をサポートしてもらえるサービスの1つ目は、スマホアプリ「DietPlus」です。
DietPlusには食のプロである管理栄養士が在籍しており、専用アプリで食事写真を送るとそれに対するコメントを送ってくれます。さらに、月に4回まで個別相談をすることもできます。
| サービスの詳細 |
①運動サポートなし ②食事をアプリに記録すると週に1回管理栄養士がアドバイスをしてくれる、月4回まで相談も可能
管理栄養士に自分の食事を見てもらえる
食事アドバイスの頻度は高くなくていい人、トレーナーではなく管理栄養士に自分の食事を実際に見てもらいたい人
食事に対するアドバイスをすぐにもらいたい人、制限なしで質問・相談をしたい人
＜1カ月あたり＞ 980円 |
管理栄養士に自分の食べた食事の写真を見てもらい、具体的な相談をすることができます。
「食事アドバイスの頻度は高くなくていい」「管理栄養士に自分の食事を実際に見てもらいたい」という人におすすめです。
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3-13.「UPLUS(ユープラス)」コーチング付き
2つ目に紹介するのは、「UPLUS」です。
UPLUSでは、アドバイスをくれるのは管理栄養士とは限りませんが、プロのコーチからマンツーマンでチャット指導を受けることができます。
| サービスの詳細 |
①運動サポートなし ②食事をアプリに記録するとアドバイスをしてくれる、週に1回ビデオチャットでフィードバック面談もあり、質問し放題
管理栄養士の監修したレシピやメニュー提案を受けられる、トレーナーが固定制、専用アプリで使いやすい
自分の食事を毎日チェックしてもらいたい人、質問をたくさんしたい人
ビデオチャットをしたくない人、どんな食事をすればいいかわかってる人
＜1カ月あたり＞ 21,780円 |
コーチは食事に関する知識が豊富なだけでなく、コーチングスキルも習得しているため、1人では保てないモチベーションの維持までサポートしてくれます。
「食事チェックだけでなくコーチングも受けたい」「無制限で質問できると安心」という人におすすめです。
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3-14.「Tabegram」LINEで手軽
次に紹介するのは「Tabegram」です。
このサービスでは、「栄養コンシェルジュ」の資格を持った担当者がマンツーマンでサポートをしてくれます。
| サービスの詳細 |
①運動サポートなし ②食事をLINEで送るとアドバイスをしてくれる、初回のみZOOM面談あり、LINEで質問し放題
専属の栄養コンシェルジュがサポートしてくれる
自分の食事を毎日チェックしてもらいたい人、長く継続したい人、質問をたくさんしたい人、糖質制限ではない食事をしたい人
糖質制限したい人
①1ヵ月お試しコース 19,800円 ②3ヵ月スタンダードコース 59,400円（1カ月あたり19,800円） ③6ヵ月ロングコース 106,920円（1カ月あたり17,820円） |
栄養コンシェルジュとは、「一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会」の認定を受けた人のことを指します。
ヘルスケアやウェルネス・コンディショニング、スポーツなど幅広い栄養サポートを実践できる資格であるため、ダイエットに役立つアドバイスを得ることができるでしょう。
「糖質制限ではない食事方法で痩せたい」「普段使っているLINEでサポートしてもらいたい」という人におすすめです。
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3-15.「DietU」ライフスタイルやメンタルも考慮
最後に紹介するのは「DietU」です。
このサービスではパーソナルトレーナーや管理栄養士による食事指導を受けることができます。
| サービスの詳細 |
①運動サポートなし ②食事をLINEで送りアドバイスをもらう、プレミアムならLINEで質問し放題
専属の栄養コンシェルジュがサポートしてくれる
自分の食事を毎日チェックしてもらいたい人、ライフスタイルやメンタル面も考慮したサポートをしてもらいたい人
糖質制限したい人
＜1ヵ月あたり＞ ①ダイエットコーチング・プレミアム 34,800円 ②ダイエットコーチング・ライト（1日1回の食事指導のみ） 19,800円 |
サポートをしてくれるのは、ボディメイクコンテストで入賞経験のある経験豊富なパーソナルトレーナーやダイエット指導歴のある管理栄養士、フードアドバイザーなどです。
プレミアムの場合は、食事内容だけでなく仕事や運動習慣などのライフスタイルを考慮した総合的指導をしてくれるので、より効率よくダイエットを進めることができるでしょう。
「食事内容だけでなく背景も理解した上で指導してもらいたい」「メンタル面もサポートしてもらいたい」という人におすすめです。
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4.オンラインダイエットのメリット・デメリット
オンラインダイエットサービスを具体的に知ったことで、申し込むとどんなサービスをいくらくらいで受けられそうなのか、イメージが沸いてきたのではないでしょうか。
しかし、せっかく申し込んでも自分には合っていなかった、続けられなかった、ということになるともったいないですよね。
そんな事態を避けるためにこの章では、オンラインダイエットのメリット・デメリットとして、以下の内容をお伝えします。
| オンラインダイエットのメリット・デメリット |
①パーソナルトレーニングの場合、対面よりも料金が安い ②忙しい人でもスキマ時間で利用できる ③外出不要で自宅から受けられるため時間効率が良い
①自宅で受けるため緊張感が生まれない ②サボるハードルが低い ③運動指導付きプログラムの場合ある程度のスペースが必要 |
オンラインダイエットにどんなメリットがあるのかを知ることで、自分のダイエットに役立ちそうかどうかを正しく判断することができます。
さらに事前にデメリットも把握することで「自分には合っていなかった」「こんなはずじゃなかった」と後悔してしまうのも防げますよ。
早速見ていきましょう。
4-1.オンラインダイエットのメリット
まずはメリットを3つお伝えします。
①パーソナルトレーニングの場合、対面よりも料金が安い
パーソナルトレーニングがついているタイプのサービスの場合、「ジムに行ってトレーニングを見てもらう場合と比較すると料金が安くなる」というのが大きなメリットとなります。
ジムを設けているサービスの場合、店舗を借りたりマシンを揃えたり、お水などの備品を用意したりするのに費用がかかるため、その分サービスの価格が高くなってしまいます。
しかしオンライン対応の場合はそれらの費用が不要となり、トレーナーの人件費やシステム代などだけにコストを抑えることができます。
そのため、実際のジムに行ってトレーニングをする場合と比べると、料金が安くなるのです。
②忙しい人でもスキマ時間で利用できる
どこかのお店に行ってサービスを受ける必要のないオンラインダイエットの場合、忙しくて時間がないという人でもスキマ時間で利用できるというのも嬉しいメリットです。
またサービスによっては事前予約なども不要で、思い立ったときにレッスン動画を見ながら自分で運動したり、電車の移動時間などにLINEで食事内容を報告したりするだけで良いという手軽さがあります。
そのため、「今日は仕事が早く終わったから運動できそう」「子供が寝たから今のうちに食事報告しよう」というように、自分の都合の良い時間にダイエットを進めていくことができるのです。
③外出不要で自宅から受けられるため時間効率が良い
外出する必要がないため時間を有効活用できるというのも、忘れてはいけないメリットです。
店舗へ出向く必要がある場合、実際にサービスを受ける時間は1時間だけだったとしても、身支度や移動などに前後30～60分程度かかるのではないでしょうか。
しかしオンラインですぐに受けられるサービスの場合、普段着のまま家から出ることなくセッションやレッスンを受けられるので、そういった無駄な時間がかかりません。
1日2〜3時間を確保するのはなかなか難しいものですが、1時間程度ならなんとかなるという人も多いと思います。
そんな風に他の予定の間で効率よく時間を使いたいという人にとっては「時間効率が良い」という点は大きなメリットだといえるでしょう。
4-2.オンラインダイエットのデメリット
メリットがあれば必ずデメリットもあります。そこで次はオンラインダイエットのデメリットを3つお伝えします。
①自宅で受けるため緊張感が生まれない
1つ目のデメリットは「自宅で受けるため緊張感が生まれない」という点です。
何らかのサービスを受けるためにお店やスタジオに行く場合は、普段と違う環境になるためそれだけでも自然とモチベーションが上がるものです。
しかし、普段自分が過ごしている自宅でレッスンやセッションを受けるということになると、あまり緊張感が生まれず、気分が乗らずにサボることにも抵抗がなくなってしまうということも考えられます。
そのため、レッスンの日はあえてお洒落なトレーニングウェアに着替えるなどして自分の気持ちを高める努力をすることも大切かもしれません。
②サボるハードルが低い
パーソナルではなく、グループレッスンや動画視聴タイプ、自分で食事を報告するタイプのサービスの場合は、強制力が弱いためサボろうと思えばいくらでもサボれてしまうということもあります。
事前に1対1のトレーニングを予約するサービスの場合は、余程の理由がなければキャンセルしないと思います。
しかしグループレッスンや動画配信型、食事管理型の場合は以下のようにややサボるハードルが低くなってしまうのではないでしょうか。
| サボるハードルが低くなる例 |
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上記のようにサービス利用の自由度が高いものほど、自分でモチベーションを保ち継続する力が必要となるのです。
そのため、多少の強制力がないと継続できない性格だという人の場合は、あえてパーソナルタイプのサービスを選ぶなどして自分がサボらないよう工夫する必要があるでしょう。
③運動指導付きプログラムの場合ある程度のスペースが必要
運動指導付きプログラムの場合は自宅で運動をすることになるため、一定のスペースを確保しなければなりません。
ストレッチやヨガなどであれば畳1畳分程度のスペースがあれば問題ありませんが、エアロビやダンスなど大きな動作が入ってくるプログラムの場合は、ある程度歩き回れる空間が必要です。
そのため「自室が狭い」「1人になれる空間がない」という時には、この部分がデメリットとなるでしょう。
5.オンラインダイエット選びで失敗しないための方法
オンラインダイエットのメリットとデメリットについてお伝えしてきました。「やっぱり自分にはオンラインダイエットが合っている」「早速申し込もう」と思った人もいるのではないでしょうか。
しかし、ここですぐに申し込むのはやめましょう。
ダイエットは、本当に自分に合っているやり方を選ばないと継続することはできません。選び方を間違えてしまうと「せっかくお金を払って努力もしたのに思うような結果につながらなかった」という事態を招く恐れもあります。
そこでこの章では、オンラインダイエット選びで失敗しないための方法として、以下の内容を解説します。
| オンラインダイエット選びで失敗しないための方法 |
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失敗を防ぐコツを知った上でサービスを選ぶことで、より自分に合うダイエットに取り組んでいけるようになりますよ。
詳しくは以下の通りです。
5-1.イメージだけで選ばない
あなたは、ダイエットについてどのようなイメージを持っているでしょうか。
「ダイエットと言えばパーソナルジムで筋トレをするもの」
「有酸素運動で脂肪燃焼しないといけない」
「厳しい糖質制限をする必要がある」
というように、人によってダイエットに対して抱いているイメージは異なると思います。しかし、誰かがやって成功した方法が自分にも必ず当てはまるというわけではありません。
そのため、「友達がパーソナルトレーニングで痩せたから私もやってみようかな」「運動すれば痩せるよね」というように印象だけで受けるサービスを決めてしまうと、それが自分に向いていなかった場合にうまく結果が出ない可能性があります。
ダイエットを成功させるために重要な要素としては、食事管理と運動だけでなく、睡眠なども含めた生活習慣の改善や精神面の問題の克服など様々なものがあります。
そしてその中でどこに課題があるのかは、人によって異なります。
そのため、本当に自分に必要なのはどの部分なのか？を改めて考えた上で自分に合ったサービスを選ぶことが重要なのです。
そもそも自分に必要なダイエット方法がわからないという方は、「My Bloom」の初回カウンセリングでプロに相談するのがおすすめ。
ダイエットサポート経験豊富な管理栄養士が、あなたの過去の挫折の原因や性格などを診断し、どのようなやり方でダイエットに取り組んでいけば成功できるのか提案してくれます。
詳しくはこちらのページをご覧ください。
5-2.料金の安さだけで選ばない
ダイエットサービスは決して安くはないものなので、料金も気になるところだと思いますが、安さだけで選ぶのはおすすめしません。
いくら安いサービスでも、自分に合わず成果が出ないのであれば、お金だけでなくそれにかけた時間も無駄になってしまいます。
またそれだけでなく「新しくダイエットに取り組んだのにダメだった」と自分の中に挫折感が生まれる原因にもなります。
「ダイエットに失敗した経験」というものは、自分が思っている以上に精神へ大きな影響を及ぼします。
ダイエットに限らず、その後何かの壁にぶつかったとき「前も挫折したから自分にはできないかも」「自分はいつも失敗する人間だ」というようなマイナス感情を生んでしまうからです。
そのため、安さだけで選んで失敗するという事態に陥らないようにしていきましょう。
「自分の目的に合っているかどうか」「続けられそうか」「長期的なメリットはあるか」を考えて選ぶことが大切です。
5-3.相性を事前に確かめる
ダイエットに取り組む際は、サポートしてくれるコーチやサービスとの相性が重要です。
担当のコーチの指導方針に納得できなかったり、自分の望むダイエット方法ではないやり方を推奨しているサービスだったりすると、継続して結果を出すのは難しくなるからです。
そのためサービスの指導方針と自分の考えとの相性や、サービス全体の雰囲気などを事前に確認することが大切になります。
多くのサービスでは、無料もしくは割安な価格でお試し利用できる仕組みを取り入れています。
お試しセッションや初回の体験レッスンで自分に合うかどうか確かめた上で本コースを申し込むと安心です。
6.自分にぴったりのオンラインダイエットで理想の体を目指そう
オンラインでダイエットできるサービスを詳しく紹介してきました。
最後までお読みいただいたことで、オンラインダイエットの概要や失敗しない選び方、具体的なおすすめサービスまで一通り知ることができたのではないでしょうか。
理想の体を目指すため、自分にぴったりのサービスを選んでいきましょう。
