藤根さん（37歳 女性）会社員／東京都在住／身長160cm
2ヵ月でマイナス2.9kg 70.3kg → 67.4kg
藤根さんは都内で事務職として14年間働いていて、現在は1人暮らし。
毎日仕事が忙しく帰宅も21時を過ぎることがほとんどです。
このように本業もお忙しいのに、なんと夜や休日には副業としてオンライン事務代行もされています！
お仕事はデスクワーク中心ですが、週に2回ハード系のヨガレッスンを受けたり、帰宅時には一駅前で電車を降りて歩くことで、運動量も増やす努力もされています。
そんな藤根さんに、ダイエットを始めた時のお悩みや、開始後どのような良い変化があったのかを教えていただきました。
目次
生活リズムの乱れや、外食・ストレスによる食べ過ぎなどが原因で人生最高体重に！
サービスを申し込んだきっかけは、人生で最高体重をたたき出したことです。危機感を感じて申し込みました。
※サービス利用前の藤根さん
生活リズムが崩れていたり、外食に頼りがち、ストレス解消のため高カロリーな食事を食べる、といったことが原因だったと思います。
エステに通ったこともありましたが、結局ストレスの原因や食生活にアプローチしないと効果が出ないなとも感じていました。
20代の時に10kgくらいのダイエットをしたことがあり、そのときもエステに通っていたのですが、そこで食事手帳を書かされて添削してもらっていたので、食事を誰かに見てもらうのが正攻法だと思いました。
「結果が出るまで伴走してくれる」という点が合っていると思いました
最初は、ココナラやタイムチケットなど、個人でダイエットをサポートして下さるサービスから自分に合うものを探しました。
ダイエットに関するサービスはたくさんあり、「自分がダイエットに成功した時の経験からアドバイスをして頂けるもの」や、「食事の計画を作ってくれるもの」等が多い印象でした。
ただ、わたしの場合は「単にアドバイスしてくれるだけ」「計画を作ったら終わり」というものでは、多分実践で挫折すると思いました。
そこで、「結果が出るまできちんと伴走」してくれて「個別にアドバイスをもらえる」ようなサービスを探していたところ、猪坂さんのサービスを見つけて申し込みました。
ストレスなく痩せることができました
開始後は、日々の食事内容を変えて早めに夕飯を済ませるだけで、無理や我慢をせずに最初の2ヵ月で約3kg落とすことができました。
その後も順調に半年ほど痩せ続けています。
※藤根さんが毎日記録している体重＆体脂肪率のアプリ画面
食生活面での変化としては、土日や平日の夜に作り置きのおかずを仕込んだり、ごはんを冷凍するなど、自炊を楽しめるようになったと思います。
※藤根さんの普段のお食事写真
外食するときも、「これは作れそう…」「家で作るならこうするかも…」「作れないから外食しよう…」などと、いろいろ考えるようになりました。
そんな風にバランスの良い食事を心がけて、自分にやさしい食事を摂るようにしたことで、自分を大切にしているなと感じることがあります（お弁当や買ってきたパンで手早く済ませて仕事をするのって、自分より他人を優先していることになると思うので）。
身体的な変化としては、もともとヨガをやっていたのですが、当然ながら痩せてから疲れにくくなり、ヨガ自体を楽しめるようになったと思います。
※ヨガのご友人と藤根さん
それまでは普段の生活でも疲れやすく、身体がなんとなく不調だと常に気分もマイナスになりがちだったのですが、夜ご飯を早めに食べて朝胃もたれしない生活は気持ちも上向きになりますね。
その他の変化としては、職場の人とランチに行く機会が減りました。人付き合いが悪いと言えばそれまでなのですが、自分が本当に食べたいもの、その日の体調に合わせて食べるものを調整する癖がつき、無理に周りに合わせなくてよい状況を作れています。
一番良かったのは、精神面をサポートしてくれたこと
猪坂さんにお願いして一番良かったのは、思うように結果が出ず、投げ出したい気持ちになるときに、気持ちの面でサポートして頂けたことだと思います。
ダイエットに挫折してしまうときというのは、「やっても意味がない」「やっぱり自分には無理かもしれない」と思ってしまって、結局やめてしまうのだと思います。
※実際のLINEのやり取り
あとは、無理にカロリー制限したり、置き換えでお腹が減ったりすると、それも結局は続けられなくなってしまうと思います。
わたしの場合は性格上、中長期戦が向いているので、1ヶ月1kgというゆるいペースで、辞めずに続けられているのは、数字ではっきり痩せたことが実感できることと、猪坂さんの気持ちのサポートがあってのことと思います。
栄養面での指導は勿論ですが、厳しく言った方が良い人、励ました方が良い人、見守るだけでOKの人……etc 相手の性格に合わせたサポートをしてくださる方だと思います。
1日3～4回レスポンスをして下さる今のペースがちょうど良いと感じています。
「食べるのが好きだけど痩せたい人」「1人では挫折してしまう人」「普段の食生活を変えたい人」におすすめです
このサービスをおすすめしたいと思うのはこんな人です。
食べることが好きだけれど、痩せたいという相反する願望をお持ちの方
⇒ 完全に好き放題ということはないですが、自分の譲れないポイントを生かしつつカロリーを抑えるための工夫やカロリー消費のポイントなどを作れるので、食べるのが好きな方も続けられる指導だと思います。
※実際のLINEのやり取り
一人でダイエットに挑戦して挫折したことのある方（サプリメントや置き換え食品等）
⇒ 一人でやると結果が出ないときに原因が分からず、相談する相手もいないし、最終的には言い訳したり、自分に甘くなって適当になっていってしまうので、ちゃんと結果を出すには一人でやらずにプロに見てもらうのが一番です。
※実際のLINEのやり取り
低コストで確実に結果を出したい方
⇒ サプリメントやエステなど、高額のサービスは持続できないですし、結局は普段の食生活が大事なんだと思います。エステに比べると、コーチの指導の方が断然お得だし、特別なことは特に必要なく普段の生活を変えるだけで痩せられるのが一番コスパが良いと思います。
藤根さんの課題は、夜は遅くまでお仕事があるので帰宅が遅くなってしまうという点でした。そのため、夕方頃にデスクでも摂取できる豆乳やバー食品などで栄養を摂り、その分帰宅後はたんぱく質と野菜中心に軽めに済ませるという方法をとり入れました。さらにお仕事のない日は17～18時くらいに夕食を済ませるようにしていったところ、大きなストレスを感じることなく減量を進めることができました。
